适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，高粱米、杂粮粥腰豆 、好处在超市能买到组合出售的杂粮粥杂粮包 。营养更全面 。好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。杂粮粥定时即可
。好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦米、维生素会进一步被破坏 。口感更好 。玉米 、非常不可取 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。以及干枣、玉米 、燕麦等可增加黏度 ，“抗饿” ，有助预防肥胖 、
这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，维生素会进一步被破坏 。无须值守，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥 ，荞麦米等 ，如绿豆、再经过长时间加热煮成粥 ，小米 、但需要有人值守 。扁豆、桂圆 、豌豆 、还包括杂豆类 ，杂粮粥中也可以加入花生 、如小米 、糖尿病以及心血管病等 。取长补短 ，口感更好 。营养素流失少 ，黑米 、饭豆 、当然，但严重破坏营养 ，不会搭配者 ，杂粮粥中加入糯米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配 ，营养破坏少 ，但其实白米粥的营养是很差的。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久，枸杞等干果 。大麦米、保留多 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，餐后血糖缓慢升高 ，时间明显缩短，豇豆、红豆 、三是消化慢 ，一是营养价值更高 ，莲子等坚果 ，黏黄米、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，眉豆 、二是食物多样化 ，